糖質制限内容
主な制限内容は以下のとおりです。
食事：主食の炭水化物ぬき、調理用の砂糖も減らすことを心がける
朝🌅豆乳ＭCTオイル(15ml)、おかず
昼☀ＭCTオイル(10ml)、お弁当(野菜、おかず)
夜🌃ＭCTオイル(15ml)、おかず
運動：プランク・サイドプランク1分、職場での階段移動、週末水泳(1km)
時間ない中できるだけ動くことを心がけました
変化
体調の変化はいくつかありました。
①オイル拒否反応
初日にオイル飲んだとき、おなかいたくなりました😰
初日はトイレの住人に…😅💧◀汚い話すみません
二日でおさまり、いまはなんともありませんー…慣れってすごい！
②眠い
3日目をすぎたところから出ました。普段なら起きられる時間にも起きられず、朝の用意にてんやわんやしました…😅💧
糖質制限を紹介しているサイトを見ると、どれもこれも「眠気がなくなった」との記載が。逆だし！と不安になりました。
よく考えたら、食後に眠くなることはなくなってるので、血糖値をあげすぎないようになってるのかなー
③動けない
5日目くらいから顕著になりました。水泳してもパワー足らずで泳げない😅
仕事後帰宅しても家事する気力ない😅
ふとももあがらない…！！？
糖質制限を紹介しているサイトを見てもそんなこと書いてない…
よく調べますと、急な糖質制限による低血糖によく似た症状…これは低血糖だったんだなぁと推測しています
昨日まではつらかったのですが、10日を過ぎた今日からあまり辛くなくなってきました。不思議ー
体重推移
52.4kg ▶ 51.1kg(-1.3kg)
予定どおり落ちています。予想よりちょっと遅いかな？という感じですが許容内です🙆
目標は46kg！できるかなー！
まとめ
体調変化はありますが、10日すぎると楽になりました。また、今後の変化が楽しみにできるので苦なく続けられそうです😊
昨晩の体重 51.7kg
今朝の体重 51.1kg
